——师生共长中心致全院师生的一封信

各位老师、同学们: 

“甲型H1N1流感”正蔓延全球，我们的生活正面临着严峻考验。从心理学的角度看，同学们对甲型H1N1流感担心、恐惧以及焦虑都很正常。但是，如果这种情绪反应过度，心理上形成更大的担忧和更强烈的恐慌，就会影响我们的学习、工作与生活。因此，除了从医学的角度对甲型H1N1流感进行预防外，积极的心态和应对策略也很重要。 

第一篇  正确对待甲型H1N1流感

为增强广大学生自我防护的意识和能力，现就如何正确应对甲型H1N1流感向全体学生提出以下几点期望和要求：

一、不要过度恐慌。过度夸大流感的实际危险性，会进一步加重心理负担，这样反而不利于流感的预防。

二、保持乐观情绪。科学证明，负面情绪会降低人体的免疫力。负面情绪包括焦虑、抑郁、无助、恐惧、怨恨等。所以，面对甲流，我们要尽量保持乐观的情绪和良好的心态。

三、从正规渠道获取信息。不轻信传言，从正规渠道获取准确信息，做到心中有数。

四、科学认识。对疾病越无知，就会越恐慌。同学们应该阅读一些有关甲型H1N1流感的常识，掌握正确的预防方法。

五、及时疏导。若出现自己难以控制的情绪，如焦虑、紧张、失眠、烦躁不安等，可找我院师生共长中心的老师或专业的心理医生进行心理疏导。

     总之，适度的紧张对健康有利，但心理负担过重，反而会使自己抵御侵害的能力下降。所以大家一定要消除恐慌情绪，谨防“心理流感”，随时保持良好的精神状态，营造健康的心理环境，从心理上打败甲型H1N1流感。

第二篇  各种群体的应对策略

一、健康群体的心理应对策略

     在“甲流”爆发期间，无论是我们，还是专业的医护人员，在应对甲型H1N1流感时，都会或多或少、或重或轻地出现一定的不良情绪。为避免不良情绪的困扰，我们应尝试做到以下几点。

1.主动调整心态，疏导不良情绪

面对“甲流”疫情，学校暂时对校园进行了封闭式管理，同学们一定要首先理解和支持这项措施是为了维护同学们的身体健康。当“甲流”出现在我们身边时，少数同学出现焦虑、恐慌、疑病等心理症状都是正常的，这时，我们一不要过度恐慌，过度夸大流感的实际危险性，进一步加重心理负担；二要积极乐观调整好心态，把情绪表达出来，这样异常情绪就会很快消失的。

2.收集准确信息，科学认识“甲流”

准确的信息能够帮助你准确判断“甲流”的形势，采取必要的预防措施。准确的信息一般来自于权威机构，如政府部门和疾病预防控制中心等。提防有关甲型H1N1流感的谣言，有助于减少无谓的担心和焦虑不安。要改变“三不主义”即“不看报、不看电视和不收听广播”的习惯，从更多的渠道收集准确的信息。

3.保持良好人际关系，保持信息畅通

　　面对“甲流”，我们应该携起手来，互相关爱，互相鼓励，共同渡过非常时期。在生活中，我们要注意保持信息畅通，多与家人、朋友或同学交流，积极寻求心理上的相互支持，为自己建立起完善的社会支持系统。

4.保持健康生活方式

　　健康的生活方式(如健康的饮食、良好的卫生习惯、适当的锻炼)是身体健康的保证，也是预防疾病和抵抗流行性疾病如“甲流”的最佳方法。健康的生活方式还包含积极的心态，因为积极的心态改善了烦躁焦虑的情绪，同时又增强了机体的免疫能力，能够更好地预防各种疾病的发生。

5.做好必要的准备

    应付任何事情都应该有一个清晰的计划。就“甲流”而言，我们应该有一些必要的准备，比如准备一个体温计、一些口罩、几包板蓝根等。对于突然通知你需要接受隔离或你的家人要接受隔离等这些可能会出现的情况，我们在思想和行动上都应该有必要的准备。

6.寻求专业帮助

     如果你的情绪问题已经明显超出你的控制水平，甚至影响了你的日常学习、工作和生活，这个时候寻求专业的帮助(心理咨询)是非常必要的。切莫忌医讳药！

7.谨防“心理甲流”

    因为对甲流的恐慌，我们一些同学如果制造“心理甲流”，就会引起自己和其他同学不必要的担忧。例如：某校一个宿舍六名同学都感觉自己在发烧，后经检查，除两名同学为扁桃体发炎导致发热外，其余同学都不发热，所谓发热其实都是自我的心理作用。

二、隔离区同学的心理应对策略

1.明确认识“甲流”可以治愈

　　至今为止，我国境内的“甲流”确诊患者或者已经治愈出院，或者病情得到了很好的治疗和控制。所以，我们要相信“甲流”可以治愈！要减少无谓的猜测。

　　一般在病床上，人们都会认真地去考虑自己目前的情况，并为将来进行许多设想，有时甚至把情况想得非常糟糕。如果你也在遐想，请你尽量立刻停止。如果你想知道什么，应该询问你的医生、护士。你有权知道到底发生了什么，但是你不应该把自己想怕了。大多数的情况是，事实并没有你想得那么坏。

2.减少无谓的自责

     由于疾病预防控制的需要，可能因为你，你身边的许多朋友、家人、同事，认识的、不认识的人都被隔离了。这个时候，许多人会自责，认为自己对不起大家。事实有时并非如此，事情的发生并非你有意为之。没有人愿意冒着自己生病的风险，去做传播病毒的傻事。没有人愿意做害人害己的事情。记住，你的自责只能带给你痛苦，其他则一无用处。

3.保持信息畅通，减少孤独情绪

     被隔离后要与家人和朋友保持信息畅通和交流。你可以通过电话以及电子邮件等向你的老师、家人或朋友倾诉你的烦扰，也可以向心理老师或专业医师寻求专业帮助。

三、“甲流”密切接触者心理应对策略

    如果你不慎和“甲流”确诊或疑似患者密切接触过，这个时候你可能有着更多的担心、埋怨、愤怒、焦虑与不安。其实你应该这样做和这样想：

1.明确认识。埋怨与愤怒不仅不能体现你的修养与素质，同时还是健康的杀手。研究表明，埋怨与愤怒能快速消耗机体的能量，降低机体免疫力，人体更易患病。因此，只有积极面对事实才是正确的态度。

2.停止猜测、控制焦虑。如果你想知道自己的身体状况，你只有通过询问专业的医护人员才能得到正确的答案。停止种种错误的猜测，这是减少担心、控制焦虑的最好办法。

3.保持健康的生活方式。健康的生活方式包括健康的饮食、适当的锻炼、良好的卫生习惯等。你可能被隔离，这个时候健康的生活方式仍是必要的。

4.做必要的准备。在隔离期间，我们应该有一些必要的思想准备。如果你被确诊为甲流患者，这个时候有思想准备的你相对就会好很多。

第三篇  我们现在要行动

第一、养成良好生活习惯；

第二、维护周边环境卫生；

第三、掌握相关预防知识；

第四、了解国家有关政策；

第五、服从安排听从指挥。

老师们、同学们，甲型H1N1流感可防、可控、可治！让我们携起手来，勇敢面对、科学预防、相互关爱、共同努力，一起呵护健康、维护稳定。

让甲流离我们远去！

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                                       2009年10月28日